CONTENUS DE FORMATION

Jour 1 : Vendredi (4 heures)

Introduction et Histoire du Yin Yoga (1h)

• Origines du Yin Yoga : influence du Taoïsme et de la médecine chinoise.
• Principes fondamentaux : relâchement, durée, immobilité.
• Différences avec le Yang Yoga et autres styles de yoga.

Introduction à l'Anatomie (1h30)

• Concepts de base : fascias, tissus conjonctifs et articulations.
• Notions sur les différences structurelles et fonctionnelles du corps humain.
• Introduction à la notion de "cible" dans les postures (zones visées).

Pratique guidée (1h30)

• Pratique introductive avec 6 postures de Yin Yoga : Balasana (Posture de l'enfant) - cible : hanches, bas du dos. Sphinx - cible : colonne vertébrale. Papillon assis - cible : hanches, adducteurs. Dragon - cible : fléchisseurs de hanches. Chenille - cible : ischio-jambiers. Shavasana (relaxation).

Jour 2 : Samedi (8 heures)

Anatomie et Physiologie approfondies (2h)

• Fonctionnement du système nerveux et son rôle dans la détente.
• Interaction entre le Yin Yoga et les méridiens d'énergie (théorie des 5 éléments).
• Exploration des articulations principales (hanches, genoux, colonne vertébrale).

Pédagogie du Yin Yoga (1h30)

• Adapter les postures en fonction des élèves.
• L'importance des supports (briques, bolsters, couvertures).
• Créer un espace sécurisant et bienveillant pour les élèves.

Pratique guidée et introduction des postures Yang (2h)

• Ajout de 6 nouvelles postures de Yin Yoga : Libellule - cible : hanches, bas du dos. Carré - cible : hanches. Demi-selle - cible : quadriceps, psoas. Tortue - cible : bas du dos, hanches. Twist allongé - cible : colonne vertébrale. Happy Baby - cible : hanches, colonne vertébrale.
• Introduction des 3 premières postures Yang : Chien tête en bas. Guerrier II. Salutation au soleil simplifiée.

Atelier de séquençage (2h30)

• Introduction au séquençage équilibré.
• Utilisation des postures Yin et Yang pour créer une pratique fluide.
• Exercices en binôme pour élaborer des séquences personnalisées.

Jour 3 : Dimanche (8 heures)

Approfondissement des postures Yin (2h)

• Apprentissage des 6 dernières postures de Yin Yoga : Shoelace (lacets) - cible : hanches. Banane - cible : flancs. Cat pulling its tail - cible : colonne vertébrale. Saddle - cible : quadriceps, bas du dos. Snail (escargot) - cible : haut du dos. Shavasana (détente).

Postures Yang avancées (1h)

• Découverte des 2 dernières postures Yang : Planche. Posture du guerrier inversé.
• Importance de l'équilibre entre Yin et Yang.

Pédagogie et gestion de groupe (1h30)

• Gestion des élèves de niveaux variés.
• Détection et adaptation aux limitations physiques.
• Communication et écoute active.

Pratique complète et enseignement (2h)

• Pratique guidée avec séquençage intégral.
• Exercices pratiques : chaque participant enseigne une séquence à un petit groupe.

Bilan et clôture de la formation (1h30)

• Examen pratique de 15 min
• Partage d'expériences et questions.
• Remise des certificats de participation.

Ce programme est conçu pour offrir une immersion complète et pratique dans l'univers du Yin Yoga, tout en intégrant des outils pédagogiques et anatomiques essentiels pour enseigner les bases.